《月令七十二候集解》有云：“水土交汇，湿气遇冷则凝露，秋应金德，金之色白，故露呈白色，且此时寒气初生。”此言道出了白露节气的由来——当近地面空气中的水汽遭遇秋夜之寒，便会在草木枝叶或石面之上凝结成晶莹剔透的露珠，因而得名“白露”。
此节气，自然界弥漫着秋天特有的清肃与收敛之气，气温显著下降，昼夜温差成为一年中最显著之时。若受风寒侵袭，易诱发鼻炎、肺炎、支气管炎、扁桃体炎等呼吸道疾病。加之夏日里人体津液多有耗损，至白露时节，体内更显干燥，而肺脏作为与外界直接相通的器官，首当其冲受到影响，肺燥则表现为咽喉干痒、干咳无痰、鼻血偶现、便秘不畅及皮肤失润等症状。
因此，自白露始，孩子们的保健重点应聚焦于滋阴润肺、润燥防凉。通过合理的饮食调养，多摄取具有滋阴润燥功效的食物，以滋养肺阴，缓解秋燥带来的不适。同时，注意适时添衣保暖，避免早晚温差大导致的受凉，确保孩子们能够健康地度过这一季节转换的关键时期。
俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”，因此此节气对于孩子的衣着护理尤为重要。首先要注重腹部保暖，以免寒气侵袭导致腹泻、腹痛等不适，不要随意撩衣服露肚子。晚上睡觉时，一定要盖上薄被保护腹部。鉴于白露时节早晚温差较大，早晚出门最好为孩子准备一件轻便小外套。如果孩子出汗，也要及时更换衣服，以防湿气与寒气结合而受凉。
秋燥侵袭，易耗伤阴液，导致肺气虚损、脾胃功能减弱及阴虚体质的孩子出现鼻咽干涩、干咳无痰、肌肤干燥等不适。要有效缓解秋燥，关键在于增强体内津液的生成与循环，而单纯饮水不足以达到最佳效果，重要的是提升脾胃的运化吸收能力。
此外，秋季少阳相火偏旺，热邪易犯胃府，孩子可能因此出现胃痛、呕吐及情绪波动如烦躁不安等症状。热邪还会促使胃功能亢进，使孩子常有饥饿感，但过量进食又可能超出脾脏消化能力。因此，适时采取措施降低胃火，对维护孩子健康至关重要。
可以用以下穴方给孩子做保健推拿：清大小肠、清脾胃、清补肺、逆运内八卦、平肝、捏脊等。
在饮食上以滋阴润肺为主，这样燥邪不伤肺、饮食不伤脾胃，让身体滋润过秋。根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如山药、莲藕、银耳、百合、莲子、梨等，煮成茶饮，或加白萝卜煮沸饮用。
（图源：千库）
食材：莲子、百合各30克，龙眼几粒，银耳适量、红枣、枸杞少量；冰糖适量。
做法：莲子、百合、银耳、红枣清水浸泡30分钟，将莲子、百合、银耳、红枣一同入锅，加水煲熟，最后放入龙眼、枸杞搅匀即可。
（图源网络）
食材：南瓜 500g、粳米 100g、鲜百合 50g、枸杞 20g。
做法：粳米浸泡1个小时、鲜百合掰成瓣、枸杞子清水浸泡，洗净备用；南瓜洗净，顶部切开，去瓤，做成南瓜盅；粳米、百合、枸杞、白糖，适量水，放入南瓜盅内，上锅蒸1个小时即可。
功效：润肺止咳、清脾除湿。
